تبلیغات
برنج قهوه ای - خواص برنج آریانا ارائه كننده برنج قهوه ای تلفن 09111179026
1388/09/12

خواص برنج آریانا ارائه كننده برنج قهوه ای تلفن 09111179026

• نوشته شده توسط: محمد آریانا

خواص برنج

برنج یکی از اجزای سالم رژیم غذایی می باشد و به هیچ عنوان نباید این غذا را از رژیم حذف نمود. برنج منبع غنی کربوهیدرات های پیچیده و فاقد سدیم و کلسترول می باشد. برنج کالری کمی دارد و فاقد چربی می باشد.


مردم آسیا به دلیل مصرف زیاد برنج، غذاهایشان دارای چربی اشباع کمتری می باشد، زیرا افزایش مقدار برنج و کاهش مصرف گوشت، به کم مصرف کردن چربی های اشباع کمک می کند.

تاریخچه برنج

تاریخچه برنج به هزاران سال قبل برمی گردد. در قدیم، مردم براین عقیده بودند که برنج هدیه و پاداشی از طرف خداوند می باشد. هنوز نیز در بعضی تمدن ها مردم براین باورند.

در دنیا حدود 7000 نوع مختلف برنج وجود دارد. کشورهای آسیایی حدود 90 درصد از برنج دنیا را تولید می کنند. 

فواید مصرف برنج

6 بار در هفته، مصرف غلات و یا دانه های سبوس دار( مانند برنج قهوه ای) برای خانم های یائسه ای که دارای کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیگر نشانه های بیماری قلبی هستند، بسیار مهم و مفید می باشد.

برنج برای افرادی که دچار سوء تغذیه شدید می باشند، بسیار مفید است.

مصرف برنج موجب کاهش تری گلیسیرید خون و کاهش فشار خون می گردد.

برنج موجب افزایش مقاومت نسبت به انسولین می شود و برای بیماران دیابتی بسیار مفید است.

برنج سفید و قهوه ای

تفاوت بین برنج قهوه ای و سفید تنها در رنگ آنها نیست. دانه کامل برنج دارای چندین لایه می باشد. اگر فقط یک لایه خارجی آن را برداریم، آنچه نامیده می شود، برنج قهوه ای است. در اثر این فرایند کمترین تخریب در مواد مغذی برنج حاصل می شود.

حال اگر برنج قهوه ای آسیاب شود، مقدار زیادی از لایه های دانه برنج به همراه سبوس و مواد مغذی آن از بین می روند و آن چه باقی می ماند، همان برنج سفید است.

کمبود برنج و بری بری

برنج یکی از منابع اصلی "ویتامین "B1 یا "تیامین" می باشد. این ویتامین در سبوس برنج وجود دارد. پس می توان گفت، برنج سفید فاقد این ویتامین است. ولی برنج قهوه ای دارای این ویتامین است. هنگامی که این ویتامین در بدن کم شود، بیماری "بری بری" به وجود می آید. این بیماری بر قلب و اعصاب اثر می گذارد. کمبود ویتامین B1 دارای علائم دیگری از جمله ضعف، ادم، خستگی، کاهش اشتها و تهوع نیز می باشد. افرادی نیز در اثر این بیماری از دنیا رفته اند.

برای جبران کمبود ویتامین B1 می توان از منابع دیگر این ویتامین از قبیل: سبوس برنج، آجیل، نخود فرنگی، لوبیا، نان، جوانه گندم ، پرتقال و غلات سبوس دار استفاده کرد. 

کاهش وزن با برنج

بر اساس مطالعات به دست آمده، افرادی که غلات را به شکل سبوس دار(یا بدون اینکه فرایندی روی آنها صورت گرفته شده باشد) مصرف کنند، کاهش وزن در این افراد مشهود می باشد. پس برای لاغر شدن به خود زحمت ندهید، بلکه برنج قهوه ای مصرف کنید.

تحقیقات نشان داده است که غذاهایی که دارای "شاخص گلیسمی" کمی هستند، نسبت به غذاهایی که دارای چربی کمی می باشند، موجب کاهش وزن بیشتری می شوند. همچنین احساس گرسنگی در افرادی که از غذاهای گروه اول مصرف می کنند، نسبت به کسانی که از غذاهای گروه دوم مصرف می کنند، بسیار کمتر است.

غذاهایی که دارای شاخص گلیسمی کمی می باشند، شامل کربوهیدرات هایی می باشند که به سرعت جذب نمی شوند، از قبیل: برنج، نان گندم سیاه و دیگر غلات و دانه ها.

برای کاهش وزن بهتر است برنج را با مقدار کمی نمک بپزید. نمک باعث افزایش اشتها می شود، اما نباید حذف شود.

کاهش مصرف نمک در غذاها باعث کاهش بسیاری از بیماری ها می گردد. از جمله کاهش: کلسترول، فشار خون، اندازه قلب و وزن. همچنین نمک کم در غذا باعث کاهش استفاده از دارو درمانی می گردد.

برای کاهش وزن با برنج، فعالیت بدنی و ورزش را فراموش نکنید.

بیایید به همگان آموزش دهیم که برای کاهش وزن نباید برنج را کنار گذاشت. همه نعمات خدا برای سلامتی مفید است، اما باید به اندازه و کم مصرف شوند.


نظرات() 



foot pain
1396/06/28 03:17
I always used to read paragraph in news papers but now as I am a user of net therefore from now I am using net for articles or reviews, thanks to web.
std testing near me
1396/06/20 07:18
انتشار فوق العاده، بسیار آموزنده است. من تعجب می کنم چرا دیگر کارشناسان این بخش این را درک نمی کنند.

تو باید نوشتنت را ادامه دهی. من مطمئن هستم، شما یک
پایگاه های خوانندگان بزرگ در حال حاضر!
cheap psychic readings
1396/06/20 06:48
من با تمام مفاهیم که در پست خود معرفی کرده اید موافقم.

آنها واقعا قانع کننده هستند و قطعا می توانند کار کنند.
با این وجود پستها برای تازه کارها خیلی سریع هستند. می توانید کمی از آنها بکشید
دفعه بعد؟ از پست شما متشکرم
cheap telephone psychics
1396/06/20 05:47
این واقعا جالب است، شما یک وبلاگ نویس بسیار حرفه ای هستید.
من به RSS Feed خود پیوستم و برای جستجوی بیشتر پست فوق العاده خودم بنشینم.
همچنین، وب سایت شما را در شبکه های اجتماعی من به اشتراک گذاشته ام
private std screening
1396/06/20 05:28
Thanks for sharing your thoughts on خواص.
Regards
std screening near me
1396/06/19 21:13
سلام به همه، در اینجا هر شخصی چنین دانش فنی را به اشتراک می گذارد، در نتیجه آن است
لذت بردن از خواندن این وبلاگ، و من برای رفتن به دیدن آن بودم
وب سایت روزانه
worriedmerchant25.jimdo.com
1396/05/17 06:41
Great article! We will be linking to this particularly great article
on our site. Keep up the great writing.
Foot Complaints
1396/05/15 15:58
Howdy would you mind letting me know which webhost you're working with?
I've loaded your blog in 3 different web browsers and I must
say this blog loads a lot quicker then most. Can you recommend a good internet hosting
provider at a honest price? Thank you, I appreciate it!
chaturbate token hack online
1396/05/12 21:16
Fabulous, what a webpage it is! This web site gives useful data
to us, keep it up.
Mitzi
1396/05/10 19:30
Hello, i think that i saw you visited my web site so i got
here to go back the desire?.I am trying to find things to improve my web site!I assume its good enough
to use some of your concepts!!
std testing near me
1396/04/5 15:49
بسیار ریشه از خود نوشتن در حالی که ظاهر شدن دلنشین در آیا واقعا حل و فصل کاملا با من پس از برخی از زمان.

جایی درون جملات شما موفق به من مؤمن متاسفانه تنها برای while.
من این مشکل خود را با فراز در منطق و شما خواهد را خوب
به کمک پر همه کسانی معافیت.
که شما که می توانید انجام من می مطمئنا بود در گم.
std screening
1396/04/4 19:30
ریشه از خود نوشتن در حالی که ظاهر
شدن مناسب ابتدا آیا واقعا
کار خوب با من پس از برخی از زمان.
جایی درون پاراگراف شما در واقع موفق به من مؤمن متاسفانه تنها برای کوتاه در حالی که.
من هنوز مشکل خود را با جهش در منطق و شما ممکن است
را سادگی به پر کسانی که معافیت. که شما
در واقع که می توانید انجام من می مطمئنا بود تحت تاثیر قرار داد.
Blair
1396/02/25 15:21
I've learn some excellent stuff here. Certainly worth bookmarking
for revisiting. I wonder how a lot effort you put to make such
a magnificent informative web site.
محمد آریانا
1388/09/12 23:46
با سلام به تمام دوستان عزیز .هر سوالی در مورد برنج قهوه ای دارید با این شماره تماس بگیرید 09111179026
آریانا
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر